Скип Браун – Цель 42

Автор: Скип Браун
Название: Цель 42
Формат: PDF, FB2
Тема: Спорт
Количество страниц: 130
Качество: Компьютерное, издательское

Практическое руководство для начинающего марафонца
Марафон приносит бегуну самое глубокое удовлетворение и радость. Финишируя, я всегда
испытываю волнение, не только от того, что я, быть может, показал свой лучший результат, но и от того, что
сбылись мои намерения и я прошел дистанцию до конца.
Мой первый марафон, который я пробежал в возрасте 18 лет (Бостон, 1970 г.), навсегда останется в
моей памяти. Тогда моей целью было принять участие в забеге и пройти дистанцию хотя бы до центра
Пруденшнл. После старта я сразу почувствовал, что подготовлен хорошо и смогу преодолеть все
расстояние до финиша. Но, несмотря на появившуюся уверенность, все-таки испытывал беспокойное
любопытство.
Начало, как я и полагал, оказалось очень легким, но время тянулось медленно. После того как холм
Хартбрейк остался позади, я ощутил необходимость бежать быстрее, потому что последние 5 миль дороги
— это довольно крутой спуск. И тут передо мной возник «барьер» — опасность, подстерегающая любого
марафонца. Именно с этого момента начинается настоящий марафон, именно в эти минуты испытываешь
почти мистическое стремление к финишу. Сегодня я не в силах в деталях припомнить эти последние 5
миль. Я помню, что устал физически и морально, оттого что постоянно подгонял себя. Но почему-то меня
не покидала уверенность, что я выстою, несмотря на все трудности, — и я выстоял.
Я пробежал марафон за 2 часа 37 мин. 36 сек. — этот результат стоил всех усилий, затраченных во
время подготовки к соревнованиям. Я был крайне утомлен и одновременно ощущал радостное
возбуждение, так как мне удалось прийти к финишу шестьдесят третьим. Этот первый опыт помог мне
позднее подняться на более высокий уровень понимания своих возможностей и задач марафона.
Ни один из последующих забегов не был похож на первый. 26 миль, которые приходится
преодолевать, оставляют в памяти неповторимое впечатление. Мне довелось 29 раз испытывать себя в
марафоне. Все забеги были похожи в одном — в каждом из них я пересек линию финиша, но каждый был
неповторим, так как условия бега, показанное время, ощущения и мысли были иными.
Почему вы увлеклись марафонским бегом? Этот вопрос часто задают как участникам соревнований,
так и тем, кто бегает в оздоровительных целях. На него трудно ответить. Легче всего сказать так: «Потому
что марафонский бег приносит радость и удовольствие». В большинстве случаев это будет правдивый
ответ. Обычно новичок рассматривает бег как одно из средств достижения физического совершенства. Он
или она может и не помышлять о том, чтобы позднее участвовать в соревнованиях, а тем более в
марафонах. Но рано или поздно любитель бега почувствует соблазн принять вызов и испытать себя в беге
на 26 миль. Так было и со мной. Я начал бегать в семнадцатилетнем возрасте, но вскоре обнаружил, что
бег ради удовольствия уже не удовлетворяет меня. Захотелось большего. У меня возникло желание бегать
на длинные дистанции и постоянно улучшать свой результат. Через некоторое время марафон стал для
меня основным видом бега, в котором я всегда испытывал потребность.
Если вы более всего склоняетесь к последнему из данных определений, то эта книга принесет вам
пользу. Она рассчитана на любителей бега, которые чувствуют себя готовыми принять участие в марафоне.
Отметим, что физическая и психологическая подготовка к марафону имеет важное значение. В книге
рассказывается о методах тренировки. Познакомившись с ними, бегун может определить, правильно ли он
готовился к марафону, а также выбрать наиболее приемлемый для него метод.
Из каждых 10 участников марафонского забега 7 бегут, имея перед собой единственную цель —
пройти всю дистанцию до конца. Авторы книги подчеркивают, что благодаря хорошо организованной,
продуманной тренировке первый марафон окажется удачным для новичка, четко осознающего свою цель.
В главе 4 дан анализ воздействия марафонского бега и тренировочных занятий на организм человека,
рассказывается об адаптации организма к физической нагрузке. Более успешному процессу адаптации
способствуют такие методы тренировки, которые направлены на развитие и укрепление сердечно-
сосудистой системы человека. Знание закономерностей проявления психологического стресса,
порождаемого повышенной физической интенсивностью марафонского бега, также имеет большое
значение. Победителями в физической и психологической борьбе во время марафона становятся те, кто
уверен в своем успехе.
В главе 7, посвященной непосредственно соревнованиям по марафонскому бегу, авторы
рассматривают все аспекты подготовки в день решающего испытания, начиная с момента пробуждения и
кончая предстартовой разминкой и выбором спортивной одежды. Нельзя забывать ни о каких «мелочах»,
которые в марафоне имеют большое значение. Спортсмен должен предусмотреть все заранее.
Безусловно, единого для всех спортсменов метода тренировок не существует. Многие стайеры
проверяют на практике свою систему занятий. Они отправляются в путь с твердой решимостью достичь
намеченной цели, подвергая себя очередному испытанию марафоном.