Axel Gottlob – Differenziertes Krafttraining (Немецкий язык)

2.940 ₽

Автор: Axel Gottlob
Название книги: Differenziertes Krafttraining
Формат: PDF
Тема: Дифференцированная силовая подготовка
Страницы: 380
Качество: Изначально компьютерное, E-book

Kraft ist die Grundlage jeder Bewegung – und Krafttraining die Grundlage der meisten Sportarten Dieses Buch hebt die fundamentale Bedeutung der Muskelkraft für viele physiologische Prozesse hervor und beleuchtet neben biomechanischen Hintergründen die funktionellen Zusammenhänge eines differenziert ansetzenden Krafttrainings. Der Autor liefert die Grundlage für ein genaues Verständnis von Belastung, Bewegungsumfang, Reizqualität und „echter“ Körper-Stabilität und verdeutlicht die theoretischen Hintergründe anhand zahlreicher Grafiken. Er formuliert Kriterien für ein präzises, zeiteffektives und zielorientiertes Krafttraining und beschreibt deren Umsetzung, um eine hohe Wirbelsäulen-Leistungsfähigkeit zu erreichen. Im ausführlichen Praxisteil sind die Übungen für eine effiziente Kräftigung der Rumpfmuskulatur erläutert und durch Fotos illustriert. Besonderer Wert wird dabei auf Positionierung, Ausführung, Bewegungsvariation und mögliche Fehlerquellen gelegt. „Differenziertes Krafttraining“ hat sich sowohl in der Therapie und Prävention als auch im Leistungs- und Fitnesssport als Standardlektüre etabliert.

Категории: Медицина на немецком языке, Физиология и Спортивная медицина, Электронные книги

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Differenziertes Krafttraining от Axel Gottlob — практическое руководство по построению индивидуальных программ силовой подготовки. Книга объясняет, как учитывать биомеханику, тип мышечных волокон, уровень подготовки и цели спортсмена, чтобы добиться максимального прогресса без травм.

Автор подробно разбирает физиологические основы гипертрофии, силы и выносливости, сравнивает разные методы тренировки и показывает, как правильно подбирать упражнения, объём и интенсивность для разных групп мышц. Особое внимание уделено периодизации и восстановлению.