Portia Page – Pilates Illustrated

1.450 ₽

Автор: Portia Page
Название книги: Pilates Illustrated
Формат: PDF
Тема: Пилатес
Количество страниц: 246
Качество: Изначально компьютерное, E-book

Renowned instructor Portia Page shows you how to perform the essential movements, exercises, and mat work routines. You’ll also learn to incorporate equipment, such as a stability ball, stretch band, and Pilates ring, to isolate muscles for targeted results.

Pilates Illustrated’s straightforward, highly visual approach and 13 predefined routines (including those for perfecting posture, low back care, morning energy, evening relaxation, and total-body strength) offer the quickest, and most effective way to experience the physical and mental benefits of Pilates. Throughout you’ll also find execution cues, modifications, and variations allowing you to immediately perform each exercise regardless of experience or skill level.

With detailed instructions and hundreds of full-color photos, Pilates Illustrated will accompany you step by step on the path to improved health, strength, flexibility, energy, and relaxation. This is the exercise guide that you will turn to time and time again.

Категории: Физиология и Спортивная медицина, Электронные книги

Описание
Отзывы (0)

Описание

Portia Page – Pilates Illustrated — это практическое руководство по пилатесу с большим количеством иллюстраций, которое помогает освоить технику упражнений правильно и безопасно. Автор подробно разбирает базовые принципы метода, анатомию движений и типичные ошибки, чтобы читатель мог заниматься эффективно как в студии, так и дома.

Книга содержит четкие пошаговые инструкции, фотографии и анатомические схемы, которые показывают, какие мышцы работают в каждом упражнении. Особое внимание уделяется развитию силы глубоких мышц корпуса, улучшению осанки, гибкости и контролю дыхания — основным элементам классического пилатеса.

подходит новичкам, которые хотят освоить пилатес с нуля;
полезна инструкторам и фитнес-тренерам для углубления знаний;
поможет тем, кто восстанавливается после травм или хочет улучшить осанку;
интересна всем, кто занимается йогой, фитнесом и заботится о здоровье позвоночника.