Тамара Руцкая – Силовой тренинг
795 ₽
Автор: Тамара Руцкая
Название: Силовой тренинг
Формат: PDF
Тема: Спорт
Количество страниц: 282
Качество: Компьютерное, издательское
Книга знакомит с особенностями тренировки в различных силовых видах спорта: пауэрлифтинге, тяжелой
атлетике, бодибилдинге и др. Раскрывает многие секреты спортивного мастерства, которые помогут
желающим быстрыми темпами нарастить силу и мышцы; указывает основные ошибки начинающих
спортсменов-силовиков. Приведены различные по сложности тренировочные комплексы, даны
рекомендации по питанию и восстановлению после тяжелых нагрузок
Описание
Силовой тренинг Тамары Руцкой — практическое руководство, которое помогает выстроить эффективную программу занятий с отягощениями. Автор разбирает принципы построения тренировок, технику базовых упражнений и методы прогрессии нагрузки, чтобы читатель мог развивать силу, мышечную массу и выносливость без риска травм.
Книга подробно раскрывает физиологические основы силового тренинга, особенности восстановления, роль питания и гормонального фона. Особое внимание уделено различиям в подходах для мужчин и женщин, а также работе с разными уровнями подготовки — от новичков до продвинутых спортсменов.
- тем, кто только начинает заниматься с железом и хочет заложить правильную технику
- опытным атлетам, желающим систематизировать знания и избежать плато
- персональным тренерам и фитнес-инструкторам, нуждающимся в качественной методической базе
- спортсменам, которые тренируются самостоятельно и стремятся к прогрессу без травм
Только зарегистрированные клиенты, купившие данный товар, могут публиковать отзывы.
Отзывы
Отзывов пока нет.