Тамара Руцкая – Силовой тренинг

Name: Тамара Руцкая - Силовой тренинг
SKU: 81107
Price: 795 RUB
Availability: InStock

795 ₽

Автор: Тамара Руцкая
Название: Силовой тренинг
Формат: PDF
Тема: Спорт
Количество страниц: 282
Качество: Компьютерное, издательское

Книга знакомит с особенностями тренировки в различных силовых видах спорта: пауэрлифтинге, тяжелой
атлетике, бодибилдинге и др. Раскрывает многие секреты спортивного мастерства, которые помогут
желающим быстрыми темпами нарастить силу и мышцы; указывает основные ошибки начинающих
спортсменов-силовиков. Приведены различные по сложности тренировочные комплексы, даны
рекомендации по питанию и восстановлению после тяжелых нагрузок

Категории: Спортивная литература, Электронные книги

Описание
Отзывы (0)

Описание

Силовой тренинг Тамары Руцкой — практическое руководство, которое помогает выстроить эффективную программу занятий с отягощениями. Автор разбирает принципы построения тренировок, технику базовых упражнений и методы прогрессии нагрузки, чтобы читатель мог развивать силу, мышечную массу и выносливость без риска травм.

Книга подробно раскрывает физиологические основы силового тренинга, особенности восстановления, роль питания и гормонального фона. Особое внимание уделено различиям в подходах для мужчин и женщин, а также работе с разными уровнями подготовки — от новичков до продвинутых спортсменов.

тем, кто только начинает заниматься с железом и хочет заложить правильную технику
опытным атлетам, желающим систематизировать знания и избежать плато
персональным тренерам и фитнес-инструкторам, нуждающимся в качественной методической базе
спортсменам, которые тренируются самостоятельно и стремятся к прогрессу без травм