Эд Хаусрайт – Начальный курс бодибилдинга

Автор: Эд Хаусрайт
Название книги: Начальный курс бодибилдинга
Формат: PDF
Жанр: Культуризм и бидибилдинг
Качество: Изначально компьютерное, E-book

От издателя
Культуризм прошел большой путь, и сейчас наступил золотой век для этого вида спорта. Все большее число людей благодаря прогрессу в области методов тренировок и питания могут достичь крепкого телосложения и отличных спортивных результатов. Однако построить великолепное тело не просто. Для этого нужны целеустремленность, упорство и терпение. Авторитетное руководство – набор проверенных принципов тренировки – может оказать существенную помощь на этом пути.
Вы мечтаете о том, чтобы когда-нибудь стать “Мистером Вселенная” или “Мисс Олимпия”? Или ставите перед собой более скромные цели: избавиться от лишнего веса, накачать мускулы? В любом случае эта книга – то, что вам нужно. Она поможет вам разработать оптимальную систему упражнений и нагрузок, питания и режима тренировок.

Вы узнаете:
об основах бодибилдинга, таких, как подбор оптимальных весов, количество подходов и повторов каждого упражнения;
об упражнениях и тренажерах для тренировки различных групп мышц: бицепсов, трицепсов, икроножных мышц, плечевого пояса, мышц спины и груди;
о здоровой и полноценной системе питания, необходимой каждому культуристу;
о подготовке к соревнованиям;
о технике безопасности при работе с “железом” и силовых тренировках;
о жизненном пути и принципах тренировок ведущих культуристов мира.